Жду новый пост

Серия «Ожирение нам не нужно.»

Встала баба на весы, сняв с себя одежды ии.. -11 кг с начала похудательного периода. Возможно цифра неверна из-за обезвоживания после интенсивной работы на даче)

Не смогла съесть пироженое - отвыкла, невкусно. Чуть ли не всю неделю на окрошке - вкуснотища! + из белковой еды: куриный шашлык с овощами гриль, отварная форель, салаты с бобовыми + много зелени + просто обычная вода (чаи и кофе только по утрам)

Из-за переезда на дачу вряд ли буду продолжать серию еженедельно, но отпишусь как нибудь в середине лета - буду фиксировать снижение индекса массы тела.

Опять у меня воскресенье не в воскресенье, но жизнь галопом и все мероприятия жизни такие увлекательные, что не до интернетов. До лета осталось 10 дней и похудеть до идеала я не успею (все равно динамика приятная), но мне нравятся приобретенные привычки и осознанность:

- я не переедаю, если стрессую и хочется как либо пожалеть себя бедненькую-несчастную я размеренно пью просто воду или ее с лимоном или со смородиной или с мятой, но никакого сахара, не ем на ночь и не страдаю от этого.

- достигнут баланс физической активности, больше не избегаю лестниц, иногда могу просто пробежаться или пройтись быстрым шагом без скрипа в суставах

- привыкла к хорошим таким порциям овощей и их разнообразию (а вот к ценам на них не очень)

- это правда, что чем меньше быстрых углеводов, тем меньше мучает чувство голода - было странно, но приятно к этому привыкнуть, больше нет импульсивных желаний купить че нить этакое.

Еще пока есть к чему стремиться - к ИМТ 23, хочу быть еще более гибкой и выносливой.

В начале ИМТ был 31, теперь 27,8

Сделаю вид что сегодня 12 мая воскресенье. Очень-очень много активности повсюду и на работе, и дома, и на фазенде. Не то чтобы переедать, а просто поесть некогда, бывали дни без ужина, но с клубничной 18+, весна знаете ли... Кроме того можно легко и непринужденно скинуть 100500 кг работая в теплице и еще столько же встретившись с друзьями и, поражая всю округу гомерическим хохотом, ржать пару часов - проработали все мышцы пресса. Из развлечений: забег до электрички с рассадой наперевес, велосипед, баня.

Взвесилась. Динамика похудения неравномерная, на сегодняшний день почти - 6 кг, т.е. просто не переедая, сильно умерить сладкое и добавить регулярных овощей и чуть больше двигаться, и можно худеть по 2 кг в месяц. Но очень важен контроль - те злые внутренние "демоны", которые заставляют зажрать неприятности не дремлют, и при каждом удобном случае провоцируют жрат.

Все огрехи питания связаны со спартанскими условиями на даче, всякие там соседи с шашлыками-пирогами, родственники с куличами и пр. излишества.

Я все больше себе нравлюсь в купальнике. Едем дальше.

Из-за рабочей субботы воскресенье у меня сегодня).

Режим питания прежний: побольше свежих овощей и белка, и капелюшечку 10 гр шоколадки, каждый день один из приемов пищи это большая миска овощного салата + всякая зеленка из огорода, обязательно достаточно белка (мясо, рыба, сыры, яйца, творог), если этим пренебрегать, то отчаянно хочется каких нибудь спагетиев с кепчуком без меры (можно ли спагетти?, конечно, но одну маленькую порцию в пол ладошки, а следующую порцию тоже можно, только через неделю).

Из спортивных достижений - вджобывание на дачных сотках с разными "спортивными" снарядами: грабли, секатор, топор и + таскательно-сжигательные мероприятия + короткие пробежки до пригородного транспорта, т.к. после работы времени на садоводное хобби впритык. Велосипед активно используется если позволяет погода, он здорово экономит время, потому что не приходится стоять в пробках и помогает сбросить стресс и разгрузить мозг.

Я изодрала обычную дачную одежду и пришлось доставать из запасов "модную" коллекцию прошлых лет, со скрипом, но я влезла в джинсы которые на размер меньше. Ура!

И все таки процесс идет, я не вставала на весы, но дачные вещи сидят гораздо свободнее по сравнению с прошлым сезоном, ковыряться в земле кверху попой легко - брюшко не мешает, бежать, опаздывая на электричку, все легче и легче, визуально отмечаю, что ноги худее, и щеки уже не такие хомячьи.

На неделе из-за опять же интенсивной работы и жизни трижды на ужин было только яблочко, обжираться вообще некогда, но в пятницу был небольшой десерт тирамиссу с кофе в кафе.

Вес встал. Из-за очень активного образа жизни в разных аспектах - работа, хобби, встречи, вылазки на природу, придерживаться диетического питания было трудно, но и обжорства тортами не было. Из грехов было 2 куска пиццы и 1 мороженное, а так по прежнему больше белка и овощей, маленько шоколада, на хлебобулочные изделия просто смотрим и игнорируем - альтернатива горсточка (маленькая) орехов. Пока минус 4 кг и точка. Гораздо легче стало бегать, в т.ч. и более длительные дистанции без пыхтения и одышки.

Продолжаем наблюдение похудение или возможно придется начать новую серию "Перестать жиреть к лету и сохранить то что есть"