Видео на английском, но переводить особо нечего. Блоггер показывает наглядно как выглядит порция в 600 ккал в зависимости о того, что именно вы едите, а также указывает пользу этой еды для организма. Для тех, кто хочет начать процесс похудения - это будет крайне полезно.
Чел, тебе нужна физкультура, а не велосипед.
Велосипед, извини, надо выносить и заносить, а еще с него можно упасть очень неудачно.
Купи пожалуйста велотренажер с удобно расположенным дисплеем, приклей к этому дисплею на жидкие гвозди или герметик планшет с интернетом, или нетбук и сиди на велотренажере.
Можно даже педали не крутить, просто сидеть на велотренажере, пока сидишь в интернете, будет намного лучше, чем сидеть в кресле или лежать на диване.
Подбери несколько седел и сиди, ищи удобное. Я вот иногда сижу в том, которое для лошадей, в нем тоже можно крутить педали.
Велосипед - ты его не сможешь вытащить, когда будешь себя чувствовать не очень хорошо, или когда на улице дождь. А на велотренажер сможешь вползти к интернету, даже когда тебе будет откровенно хреново.
Я это серьезно. У меня была одышка на фоне проблем с сердечно-сосудистой, у меня была паника после нескольких приседаний, такая, что лежишь и не можешь отдышаться, и длилось такое состояние несколько месяцев, ухудшаясь до того, что и с унитаза встать можно только сосредоточившись, а после завязывания шурков надо было посидеть, откинувшись на стену в позе раненого солдата, чтобы отдышаться.
И выхода было не видно, потому что ясно - надо как-то шевелиться, но как шевелиться, если страшно до сердцебиения? Только сидеть, лежать и грустно кушонькать оставалось в жизни.
Но после того, как мой ноут приклеили к велотренажеру, все начало постепенно приходить в норму. С тех пор прошло меньше года, и сейчас я могу пешком подниматься на свой восьмой этаж, одышка прошла, здоровье улучшилось, врач меня хвалит, второй врач тоже меня хвалит, даже фитнес-часы хвалят мое физическое состояние, а одежда сидит очень красиво и даже местами модно свисает.
Может, тебе не подойдет велотренажер, но можно еще к какому-то тренажеру приклеить ноутбук. Только надо именно клеить, и именно вещь с интернетом, потому что если просто поставить тренажер напротив телевизора, то:
Между тренажером и телевизором самозаведется сушилка с бельем или еще какая-то херня, которую двигать лень и некуда
В 2022 году я начала строго худеть. У меня славно получалось. Огромное количество времени я посвящала просмотру видео на Ютубе с тренировками, с интервью спортсменов, читала книги и старалась применять узнанное на практике. По мере сил.
Ежедневно я вела свой первый фитнес дневник, отмечая в нем главным образом количество полученных калорий и день цикла. Целый год ежедневных записей и подсчетов с помощью FatSecret. А это значит ежедневное взвешивание каждой редисочки, каждой травиночки, которую ела.
Делилась тут с вами своими мыслями и результатами и получала мощную поддержку. Спасибо вам, друзья. Иногда, когда своей веры в себя не хватает, помогает вера других людей в нас. Так все и было. Похудела я тогда на 19 кг. Старт был с 92,2 кг. Рост мой 162,2см.
бывало я делала фотосессии, но даже на них старалась обмотаться в плед.
К Лисовцу в пледе подходить было неудобно. Пришлось делать вид, что я себя не стесняюсь.
Дальше я отметила свой день рождения, а после устроила себе Новогодний рефид, на котором сорвалась. Утешалась комментариями о том, что мне уже хватит, что я уже красивая и так.
купила черные линзы и казалась себе немножко таинственной и инфернальной. Одна пришла в бар.
Дурковала перед зеркалом и все равно отклячивала зад ради того, чтобы типо не видно было живот.
Второй фитнес дневник тем не менее завела. И тоже писала в нем ежедневно. Но в отличие от первого с бодрыми «Ура, получилось», во втором все больше лаконичного «Блять» и разочарованного «ну разве можно так отекать»? Жалобы на бессонницу, жалобы на слабость.
Брала себя в руки и выходила сюда с залихватским «Эге-гей, кто со мной?», а затем сдувалась... Жиза.
Сегодня стартует третий год. Третий дневник начинается.
ну на третий то год должно получиться? да ведь?))
При этом есть ощущение, что сил во мне больше стало и, несмотря на то что откатилась я к 87, 3 кг. я все равно не сдамся. Буду начинать столько раз сколько потребуется. Тем более сейчас я просто возьму всю ту инфу, которая мне помогала раньше, соединю это с опытом откатов и срывов, все это учту и непременно смогу достичь желаемого веса.
Узнать меня ближе, а может даже подружиться можно тут:
https://t.me/lovepartisan
Еще раз спасибо за поддержку. Мила И.
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Это доказали результаты исследования с участием 5 тысяч подростков. Его результаты опубликованы в журнале Economics and Human Biology.
И нет, я говорю не об...
На меня подышала толстушка в лосинах, и теперь я набираю кушая опилки и занюхивая их печенькой...
Говорю о том, что общение с полными людьми влияет на ваш баланс ккал. И влияние это может легко достигать 300 000 - 500 000 ккал. в год.
Чем вы моложе, тем в большей зоне риска.
Возьмём для примера Маришку, и её 2 жизненных сценария.
МАРИШКА;
21 год;
76 кг;
В 1 сценарии Маришка влилась в первую компанию, которой характерны:
Вечерние прогулки (без еды)
Походы в горы и красивые места по выходным
Из хобби, занятия танцами, скалолазание, спортзал.
Маринка посещает ПОЛОВИНУ мероприятий и иногда захаживает на танцы.
Как итог, за год получаем:
140 вечерних прогулок по 1000 ккал.
25 походов по 1500 ккал.
60 занятий танцев по 400 ккал.
140 000 + 37 500 + 24 000 = 200 500 ккал = 24 кг жира = 29-39 кг веса (ибо лишний вес это ВСЕГДА отёки)
Расчеты очень примерные, но тенденция явная.
В 2 сценарии Маришка влилась в первую компанию, которой характерны ночные вечеринки у друзей с алкоголем и закусками.
Если после каждого подобного мероприятия Маришка приносит домой лишние 500 ккал, а посещает такие через день, получаем лишние 180 000 ккал.
+ убитый режим, а значит грелин, лептин, гормон роста и т.д. отправляются в пешее эротическое. + неверное целеполагание, и еще гора проблем... И жрать наша девочка будет много. (подробнее про это)
Вот вам и разница в несколько сотен тысяч ккал, а человек просто сменил компанию....
Да, вы можете сказать ...
Пади найди эти компании....
Но они есть... Если вы с Краснодарского края, особенно с Новороссийска, у нас есть такая вот чат.
Присоединиться - тык
К такому выводу пришли "ученые" из университета Бристоля (Великобритания).
Они провели исследование и выяснили, что попытка похудеть с помощью перехода на низкокалорийную пищу имеет обратный эффект. Результаты проведенной работы представлены на конференции Британского фонда питания.
В рамках исследования под руководством доктора Джеффа Браншторма (Jeff Brunstrom) психологи выяснили, что люди, придерживающиеся низкокалорийной диеты, значительно чаще едят большими порциями.
(в этом, блин, и смысл!!!)
От белков набрать жир не реально.
От углеводов - сложнее.
От жиров - легко.
Но низкокалорийные продукты, о чудо, практически не содержать жира.
К эксперименту.... Участникам предложили 18 разных продуктов. Добровольцы оценивали калорийность пищи, а затем определяли, какой порции им будет достаточно для утоления голода. В большинстве случаев порции были слишком большими, и в итоге люди потребляли больше калорий, чем если бы придерживались обычного меню.
(хотел бы я посмотреть на человека, растолстевшего от овощного салата, творожка и т.д.)
В другом исследовании, организованном доктором Бранштормом, принимали участие дети. В рамках эксперимента юным созданиям в возрасте 10-12 лет предложили шесть различных видов вредной пищи быстрого приготовления и попросили сказать, сколько они могли бы съесть. Оказалось, что дети, которых родители ограничивали в потреблении сладостей, больше других объедались конфетами и шоколадом, потому что не могли вовремя остановиться. А вот дети, которые сами покупали себе сладости, правильнее определяли калорийность пищи и выбирали небольшие порции.
(А связь этого исследования с похудением такая же горячая как сердце бывшей. Ну загоните людей в пустыню без воды, и сделайте сенсацию...)
Люди, которые живут в координатах 23°00′ с. ш. 12°36′ в. д. хотят больше пить чем в других местах планеты
По словам исследователей, ограничение доступа к определенным продуктам ограничивает и знание их свойств. (единственное предложение в исследовании, которое дружит с логикой)
Кроме того, отсутствие всякого контроля (ешь, сколько хочешь) способствует тому, что низкокалорийную пищу едят большими порциями. В этом-то и таится главная ошибка!
Я не знаю наверняка, что они ели, но у меня есть свой топ продуктов, и 3- 4 позиции из него можно есть в неограниченных количествах, хоть килограммами.
После этих выводов, я не удивлён, что в интернете можно найти исследования, подтверждающие полезность ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ, да и вообще любой.
Главное убедительно подать...
Вот я и вернулся к тому весу в 80 кг, когда похудел и впервые рассказал об этом. Прошло больше 5 месяцев, и тренировки, как способ не употреблять алкоголь, стали частью повседневной жизни.
И очень радует, что результаты есть и они мотивируют не только меня, но и подписчиков, что пишут в личку или в комментариях.
Этот пример показывает, что не стоит ориентироваться только на показания весов, нужно оценивать все комплексно. Поэтому и важно выбирать для себя ответные периоды, потому что изменения происходят постепенно и незаметно. Но на дистанции изменения всегда видны.
Помимо внешних изменений улучшения есть и в качестве жизни. Лучше высыпаюсь, поясница вообще перестала болеть(иногда беспокоила).
Становимся лучше каждый день, и не унываем, если изменений нет вот прям щас))
Если ты ППшница — читай до конца.
Тренд на ПП однозначно раздражает в том виде, в котором он сейчас находится.
Девушки бездумно отказываются от сахара и начинают есть только «ПП», где написано, что нет сахара, — а это ошибка большая, которая многим девушкам только лишь еще сильнее испортила фигуру.
Про то, что вред сахара сильно переоценен, я уже писал тут, ознакомьтесь
Теперь к самой теме.
ПП-шные продукты — от них так и веет здоровьем и стройностью, насколько это правда?
Ну, во-первых, то, что нет там сахара в большинстве случаев, лукавство. Потому что, если смотреть составы, там зачастую есть фруктоза.
А фруктоза в конечном счете расщепляется на глюкозу, как и сахар. Получается шило на мыло.
во-вторых ПП не равно Похудеть
Если детально рассмотреть большинство ПП-продуктов, то можно заметить, что калорий-то там до фига.
А самый главный принцип похудения — дефицит калорий (когда расходуешь больше, чем ешь).
Причем взять ПП-шоколадку и сравнить с тем же самым «Сникерсом» — мы увидим, что в «Сникерсе» калорий меньше будет)))
Я б честно лучше «Сникерс» съел, ибо эти ПП-сладости в большинстве своем — ни о чем.
Выше привел примеры некоторых вкусняшек, которые имеют ОГОго сколько калорий, и, если на них перейти, спасательный круг вокруг талии сможет поместить не только тебя.
Самый адекватный подход — уметь правильно подбирать себе вкусняшки и в целом выстроить нормальное отношение к еде.
Про подбор продуктов для стройной фигуры даже урок бесплатный у меня есть (если интересно - скину)
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Первая же неделя расстроила своими показателями… Овуляция = отёки дала о себе знать (в эти моменты завидую мужчинам). Вот наглядно +1,5кг (отсчёт недели с ВС, а не ПН):
![Голодные игры [-3 месяца] Похудение, Диета, Длиннопост](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2024/04/29/5/1714373663190025351.jpg)
В этом месяце как никогда активничала в своей тюленьей жизни: скакала танцевальные тренировки и разъезжала на велосипеде. Также пересмотрела калораж на понижение до 1435ккал судя по аналитике поздно сообразила
Кратко расскажу о своём «похудении». Моя цель НЕ ограничения. Я знаю, что запреты рано или поздно доведут меня до срыва. Поэтому ем всё и вписываю в дефицит. Единственное ограничение – сахзам, если он требуется.Однако, для кулича и помадки ограничение было снято и вот, что вышло на цельный кулич
![Голодные игры [-3 месяца] Похудение, Диета, Длиннопост](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2024/05/06/4/1714972469138319419.jpg)
Всего на ~200г готовой помадки и 5 куличей вышла такая калорийность:
![Голодные игры [-3 месяца] Похудение, Диета, Длиннопост](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2024/05/06/4/1714972971127656593.jpg)
Пасха меня из колеи не выбила – ела на свой новый калораж, а вот далёкий уезд в гости на майские и отсутствие там весов кухонных-напольных сделали своё грязное дело. По приезду поняла: без подсчёта мне ещё рано…P.S. За день до контрольного взвешивания угостили запасами таранки. Рыба = полезно. Солёная = отёк, да и ладно не жир, ведь.
![Голодные игры [-3 месяца] Похудение, Диета, Длиннопост](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2024/05/13/4/1715575569128933415.jpg)
Отвес за этот месяц по неделям: -0,10кг
1️⃣: +1,30кг
2️⃣: -1,10кг
3️⃣: -0,80кг
4️⃣: +0,50кг
✅ Разница со старта: -5,95кг
Замеры за этот месяц по неделям: -1см/-2см
1️⃣: ТБ 91см/102см
2️⃣: ТБ 90см/102см
3️⃣: ТБ 89см/102см
4️⃣: ТБ 88см/101см
✅ Разница со старта: -5см/-5см
📳 Комментарии: Этот месяц – сплошные ошибки (калораж не обновила, «майские» без подсчёта). В следующем ставлю себе целью «работу над ошибками и добротный отвес» 🎯
Интересно так: объёмы уходят, а вес стоит…
Увидимся 10.06!
