Начните свой день с успеха
💬 Начните день с успеха 🎙️ Джим Квик
💬 Начните день с успеха 🎙️ Джим Квик
"Живи как знаешь, но помни, что однажды ты умрëшь. Люби кого хочешь, но помни, что однажды вас разлучат".
Если все человеческое 'смертно' и 'конечно', то куда же остаëтся стремиться человеку, как ни к 'высшей силе'?
Это и наводит на размышления о том, существует ли 'Высший разум'...
Если наше сознание и чувства ограничены, то каков может быть смысл жизни, как ни стремление к познанию безграничного?
Ответ на этот вопрос для нас сопоставим с ответом на вопрос муравья о том, существует ли человек?
Для муравья 'человек' - это понятие не столько абстратное, сколько невозможное, потому как, если бы у муравья и была своя картина мира, то человек в ней был бы чем-то совершенно невозможным.
Следуя далее, мы приходим к неизбежности существования некой высшей, но совершенно непостижимой для нас силе.
Еë познание невозможно по причине того, что законы для разных миров сильно отличаются. Постнеклассическая наука сейчас постулирует, что законы микромира макромира и мегамира различны. То, что верно для кванта или кварка - не работает для человека, а то что верно для человека - не работает для планеты и планетарного кластера.
Вполне вероятно, что существуют и разные виды 'разума'. В таком случае один вид 'разума' будет совершенно непостижим для другого.
При этом даже для принятия мыслей другого человека не 'высшего', а просто 'другого', (отличного от нас) необходимо принять собственную ограниченность. Это просто лишь на словах. Из-за 'эго' понять кого-то бывает сложно даже в воображении.
Мотивация понять другого возникает лишь когда мы понимаем что наша жизнь, (как и наше эго) ограничена. Но если это так, то какой тогда вообще во всем этом смысл?
Действительно, какой может быть смысл человеческой жизни, если эта самая жизнь ограничена смертью и чувствами, за пределы которых, мы не можем заглянуть?
А смысл в том, что пока мы живы - мы можем привнести в этот мир что-то от себя. При этом привнести непременно что-то наилучшее, может быть даже то, чего от нас и вовсе не ожидает никто.
Умерев - мы ничего не заберем с собой. После смерти ничего не останется в нашем сознании и не останется сознания, как такового. Мы можем что-то изменить исключительно при жизни.
Для этого необходимо преодолеть ограничения своего сознания: комплексы и предубеждения. Только вот сделать это на 'словах' - очень легко, а изменить жизнь соразмерно тому - уже нет. Для этого необходимо то, что подчинит себе разум и маленькими шажочками поведет его в большой мир. Это и есть дисциплина - способность постепенно отсекать все лишнее и оставлять все нужное. Всем хорошего настроения и отличного дня. Помните - вы лучшие.
Повышение мотивации, повышение энергии и воли возможно через тренировку внимания. Так, суть многих классических медитаций заключается в том, чтобы научиться вначале обращать внимание на выбранный объект/объекты.
К примеру, вы садитесь, закрываете глаза и начинаете следить за дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Вот так 10 минут. Сначала кажется, что все просто: следить за дыханием. Но вот загвоздка: в процессе медитации ваш разум начинает вести свою игру. "Экзамены, деньги, заботы... “ Внимание то и дело начинает переключаться.
Что это вообще даёт? Из наблюдения возникает понимание, понимание своих автоматических реакций и когнитивных искажений, что в итоге ведёт к возможности "трансформации". От самоанализа к саморегуляции.
Вот идете вы мимо кока-колы. И тут всплывают желание и эмоции. "Нет, не надо, это вредно!" И вы контролируете себя. "Сейчас куплю воду, это правильный выбор. Молодец, сам себя в руках держишь!”. Точно также при стрессе может происходит “угон мозга”, но практикующие медитацию редко теряют контроль над своим состоянием.
А чем лучше вы сосредотачиваетесь на своих делах, тем быстрее достигаете великих вершин. Чем лучше удерживаете себя от различных импульсов желаний и эмоций, тем здоровее ваши отношения с людьми, вы принимаете более мудрые решения и предвидите последствия своих действий.
Выберите уже сегодня любое приятное занятие и полностью сосредоточьтесь на нём. Например - наслаждение чашкой чая в уединении на кухне. Это не только эмоционально насыщает, но м помогает энергетически. Попробуйте не отвлекаться на телефон и не думать о проблемах, а перетянуть всё внимание на "здесь и сейчас" , на детали чая, ваших ощущений и т.д.
Порой всего лишь 15 минут в день подобной неформальной медитации способны наполнить вас энергией и свежестью.
Фрагмент из моего "Руководства по медитациям"
Больше статей и видео: https://t.me/harmonia_school
Статья для мужчин, у женщин все наоборот, поэтому, читая, не забывайте об этом. Так вот, я постоянно сталкиваюсь с печальным мужским убеждением, что заставлять себя что-то делать нельзя.
Мол, мотивация должна идти изнутри, заставлять себя глупо и неправильно. Нельзя себя насиловать, если не хочешь — то не надо.
Если душа не лежит, то никакие штрафы себе и пинки от других людей не помогут.
Ну и прочие красивые желания, чтобы самому себя дисциплинировать, стержень чтобы был внутри, и никаких костылей в виде штрафов и пинков не надо.
Кто ж спорит-то? В идеале так и должно быть. В идеале. До которого далеко.
Проблема в том, что пока ты ждешь этой внутренней силы, ИДУТ ГОДЫ.
- Ты теряешь крутые возможности по работе, потому что не хочешь заставлять себя быть начальником и фигачить больше.
- Упускаешь классную женщину, потому что не хочешь заставлять себя меняться ради неё.
- Забиваешь на здоровье, потому что не хочешь заставлять себя заниматься спортом, а желания нет.
- Не стартуешь свой бизнес, потому что нет вдохновения, а найти учителя и заплатить деньги жалко, ну и заставлять себя не хочется.
В итоге теряешь счастливое будущее, пока сидишь на печи и ждешь великой силы как Илюша Муромец. Но сила может и не прийти, потому что это не сказка.
Открою вам страшную тайну: любая мотивация и дисциплина начинаются с внешних источников!
Знаете, кто первые источники? Родители. Разве вы родились с желанием чистить зубы? Конечно нет, вам было пофиг, зубы начнут болеть лет через 30. Вас заставляли. Разве вы хотели всегда ходить в школу? Нет, тоже заставляли. Держи ложку правильно. Уберись после еды. Учи уроки. Будь вежливым. Родители выступают тренерами, которые наказывают, штрафуют, хвалят и подбадривают. Ну а потом это становится привычкой.
Проблема в том, что мужчинам часто родители не додают этого воспитания. Отца либо нет, либо он занят своими делами и забил на дисциплину сына. Мать не может нормально воспитать мальчика, она наоборот прививает у него отвращение к заставлению себя. Итого мы живем фантазиями о великой силе, но заставлять себя не любим. Я сам через это проходил много раз.
Что с этим делать?
Самое главное: перестать ждать момента и начать уже хотя бы как-то заставлять себя двигаться в сторону ваших целей. А далее два варианта:
1) Простой: нанять учителя/репетитора/тренера. Именно такой человек воспитывает взрослых людей, дает пинок, внешний стимул. Через такого человека можно достичь результатов очень быстро. И закрепить это уже как свою привычку.
2) Сложный: если жалко денег, найдите среди знакомых или друзей авторитетного человека, мнение которого для вас что-то значит. Это может быть друг, жена, начальник, бывший директор, и т.д. И делитесь с ним своими планами. Если вы не будете делать, что говорите, потеряете уважение этого человека. Если сделаете, получите его одобрение, восхищение. Это будет помогать расти.
Если вам интересна тема мужского развития, дисциплины, отношений М и Ж, то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений и мужского развития.
Павел Домрачев
Поиск виноватых. Постоянный поиск виноватых замедляет твой рост и развитие. Лучше сосредоточиться на поиске решения проблемы и извлечении уроков.
Игнорирование своих чувств. Важно слушать свои эмоции и не подавлять их.
Привычка терпеть до последнего. Учись выставлять личные границы и уходить от негативных ситуаций.
Откладывание дел на потом. Откладывание задач создает стресс и хаос.
Остановка на достигнутых результатах. Не застаивайся на достигнутом, продолжай развиваться.
Привычка доказывать свою правоту. Уверенность в себе важна, но постоянное доказывание своей правоты вредно.
Отказ от чужой помощи. Принимай поддержку и учись просить о помощи.
Постоянное сравнение себя с другими. Сравниваясь с другими, обесцениваешь свои достижения. Соревнуйся только с самим собой.
Чтобы не прокрастинировать, нужно быть более организованным. Это очень распространённое заблуждение. Ладно, не совсем заблуждение. Приёмы организации (календари, уведомления, помодоры) действительно помогают меньше откладывать дела и чаще доводить их до конца. Однако… Это не главная проблема прокрастинации. Её главная проблема – эмоции.
Вот смотрите. Что значит прокрастинировать? Это значит сознательно откладывать на потом дела, которые я могу и хочу сделать сейчас. То есть:
1. Я знаю, что хочу сделать.
2. Я могу это сделать.
3. Я всё равно это откладываю.
Это отличает прокрастинацию от усталости (я не могу это сделать, ведь я устал), от нехватки дисциплины (я не могу это сделать, ведь я неорганизован) или от проблемы желания (я не хочу это делать, но должен). Вот главная особенность прокрастинации: мы хотим делать и можем делать, но мы не делаем, потому что… Боимся негативных эмоций, которые может принести задача, и потому откладываем её в надежде не сталкиваться с этими эмоциями.
В этом плане мы используем немного детскую логику: «Если я начну это делать, мне будет неприятно, поэтому я не буду этого делать!» Отличное решение (нет). Маленький ребёнок отказывается лечить зубы, потому что это больно, но он не понимает отложенного наказания в виде счёта в цену машины за новые зубы. Мы, взрослые, понимаем эту цену, но всё равно откладываем дела, чем и порождаем невротический конфликт «хочу, но не делаю».
Мы тоже прокрастинируем из-за стоматологов, но гораздо чаще откладываем разговоры с близкими, знакомство с людьми или рабочие проекты. В каждом из этих случаев нас на самом деле беспокоит одно и то же – эмоции: тревога, разочарование, замешательство, раздражение и вина.
К сожалению, этот текст не о том, как справляться с эмоциями, потому что способов великое множество: учиться расслабляться, замечать убеждения в основе эмоций, дистанцироваться от тревожных мыслей, относиться к себе с сочувствием. Этот текст о том, что нам пора перестать себя обманывать. Если у нас нет сил, это не прокрастинация, а усталость, и нужно отдохнуть или сходить к врачу. Если мы завалены задачами, это нехватка дисциплины, и нужно почитать Дорофеева и завести календарь. Если мы не хотим что-то делать, но заставляем себя, это проблема желания и нужно разобраться со своей самооценкой.
Если же мы снова и снова откладываем что-то важное для нас, значит мы боимся столкнуться и не справиться с чувствами, которые это важное за собой несёт. Мы должны признаться себе в этом. Мы знаем, что делать, мы можем это сделать, но нам страшно. Страшно тревожиться и разочаровываться, страшно чувствовать бессилие и вину.
Я понимаю, вся эта конструкция не очень успокаивает. Но так мы по крайней мере видим настоящую проблему, решение которой действительно ведёт к результату. К сожалению, слишком часто мы пытаемся завести календарь там, где нужно учиться работать с тревогой, или мотивировать себя там, где нужно учиться не винить.
В итоге, чтобы научиться делать, часто нужно научиться чувствовать. А пока эта наука нам недоступна, нужно хотя бы научиться признаваться себе в чувствах.
_____________
Я давно понял, что если вдруг решил «с сегодняшнего дня вести соцсети» и сразу начал их вести — скорее всего я брошу примерно через 1-2 недели. Это большая ошибка — схватить вдохновение, поверить, что так будет переть всегда и начать делать. Нет, нужно строить систему.
Мои посты в канале выходят ежедневно только потому что у меня есть ситема. Система, которая не зависит от моего настроения, наличия у меня мотивации и силы воли.
Система эта состоит из 4-х элементов.
Ежедневно я пишу 1 мысль в черновик. На какую тему меня не волнует — хоть про погоду. Куда пойдет эта мысль, и пойдет ли вообще — тоже. Волнует меня только сам факт: я что-то написал в черновик. Криво, косо, несвязанно, но написал. Не смотря на то, что мне нужна только 1 мысль, обычно за один пресест пишется по 3–6 черновиков.
Эта привычка позволяет генерировать итоговые посты. Мне ничего не стоит взять и прочитать любой пост из черновиков — это легко. А если я начал читать, то я невольно цепляюсь к формулировкам и мне хочется их изменить. Незаметно для себя я начинаю доводить этот черновик до чистовика. А там уже и запланировать публикацию нефиг делать. Опять же, обычно редактирую по 2–3 черновика и ставлю в отложенные.
Эти две привычки привязаны к моему появлению в любой кофейне. Взял кофе → сел за ноут → пишу мысль → выбираю любой черновик и читаю его → редактирую → делаю отложенные публикации. Любой мой визит в кофейню запустит эту цепочку. Мне очень сложно этому сопротивляться.
По окончанию разговора с любым человеком я привык записывать 1–2 мысли, о которых мы только что говорили. Не важно, была это консультация или встреча с сестрой. Все ресурс для черновика.
Триггером для этой привычки является законченный разговор с человеком. Очень просто: любой разговор заканчивается черновиком.
Еще у меня есть старые посты, которые были написаны несколько лет назад и уже публиковались. В экстренных случаях, когда у меня не пишется, нет времени или еще какая оказия — я достаю пост из архива и публикую.
Отсюда наглядно видно, что у меня нет ни одной сложной задачи в духе «Вести телеграм канал» или «Публиковать один пост ежедневно». Это сложно. Сложно уговорить себя ежедневно делать такое.
Я превратил все задачи в такие, что с ними справится любой человек. И внутри этой системы меня часто настигает вдохновение. Но если оно не приходит, система позволяет все равно выпускать посты — причем такие, которые я писал на вдохновении. Никаких постов ради постов я не пишу.
А вот сториз и видео я делаю на мотивации, вдохновении или силе воли. И получается это всегда набегом.
Больше постов в моем ТГ-канале: https://t.me/maldaodal