В рамках магистерской диссертации Костромского государственного университета исследуется проблема отчуждения личности. Участие в исследовании добровольное, все данные будут обрабатываться конфиденциально и анонимно.
Цель исследования — помочь людям, которые испытывают отчуждение от себя, других людей, семьи, работы или учёбы.
До революции крупнейшим судостроительным предприятием на юге России считался завод Наваль - типичный автономный завод, который строил корабли целиком от киля до клотика, не заказывая на стороне ни одного механизма, ни одной детали. Директор-распорядитель Николаевских заводов Н. Дмитриев, подчеркивая универсальность этого предприятия, не раз говаривал:
- Если прикажут сделать пианино для миноносца, Наваль сделает пианино. Нужно изготовить пожарный насос - изготовит и его. Понадобится клетка для канарейки в кают-компанию - Наваль выдаст и клетку. Видно, и название-то ему дали «Наваль» потому, что на него можно «навалить» любой заказ…
НЕ ТАК УЖ И ГЛУПА!
Астроном по профессии и геометр по призванию А. Мёбиус (1790–1868) - тихий, скромный человек, не отличавшийся излишней веселостью, - однажды ранним весенним утром был встречен разгневанной супругой. Она категорически требовала немедленно уволить юную служанку, которая настолько бездарна, что даже не способна правильно сшить ленту. Хмуро разглядывая злосчастную ленту, профессор вдруг просиял: он увидел, что у нее нет изнанки, а только одна лицевая сторона!
- Да ведь это же односторонняя кольцевая поверхность! - воскликнул профессор. - Ай да Марта! Девочка не так уж и глупа!
НЕ В БРОВЬ, А В ГЛАЗ!
Ж. Гей-Люссак (1778–1850) - крупнейший французский химик и физик - во время одного из своих химических опытов лишился глаза. Как-то раз его встретил епископ Сиезский - самонадеянный богослов, попавший в число «бессмертных» Французской академии по протекции.
- Не понимаю, как можно быть ученым, имея всего один глаз! Что можно увидеть одним глазом?
- Да побольше вашего, - не растерялся Гей-Люссак. - Вот, например, я вижу у вас два глаза, а вы у меня - только один!
НЕМОЙ УКОР
Известный московский терапевт, профессор Г. А. Захарьин (1829–1897) каждый раз, когда ему приходилось проезжать на извозчике мимо Ваганьковского кладбища, конфузливо отворачивался в сторону и закрывал лицо руками. Однажды с ним в пролетке находился его ученик, доктор А. Остроумов. Увидев столь непонятное и странное поведение своего учителя, он воскликнул:
- Григорий Антонович! Да что это вы, зачем так делаете?
- Лежащих там стыжусь, - признался ему Захарьин.
- Почему?
- Так ведь, батенька, неловко. Многие из них у меня лечились!
«ТОГДА ПЛАТИТЕ НАЛИЧНЫМИ…»
В годы первой мировой войны академик И. М. Губкин (1871–1939) находился в США, куда его командировали для изучения нефтяных месторождений. Как-то раз для геологоразведочной партии, при которой он состоял, потребовалась взрывчатка. Недолго думая, Губкин зашел в ближайший магазин, где продавалось все, от гвоздя до бурильной установки, и приобрел большую партию динамита. При оформлении сделки он, не имея при себе крупной суммы, спросил хозяина магазина:
- Можно взять товар в кредит, или нужно платить наличными?
- Если вы не в первый раз работаете с нашим динамитом, - равнодушно сказал хозяин, - то сойдет и в кредит.
- Нет, я в первый раз, - честно признался Иван Михайлович.
- Тогда платите наличными, - заявил хозяин, с сожалением оглядывая Губкина.
ДЛЯ ЧЕГО «НИЧЕГОМЕР»?
На заре кибернетики в США появилась в продаже странная игрушка, представлявшая собой ящик с кнопкой. Стоило нажать на нее, и из футляра доносилось недовольное ворчание, он отгрызался, из него высовывалась искусственная рука… Выключив прибор, она снова убиралась в ящик, крышка закрывалась, и все затихало.
Вот эта-то игрушка и навела на мысль сотрудников некоторых капиталистических фирм соорудить машины, основная цель которых - создать видимость серьезной научной работы. На их табло загадочно мелькали огоньки, на шкалах измерителей многозначительно колебались стрелки, внутри трудолюбиво гудели зуммеры. И все это только для того, чтобы поразить воображение профанов, от которых зависело финансирование настоящих, но внешне менее эффектных исследований.
Известный американский медик Дж. Брокман первый обратил внимание на то, что у этих псевдонаучных устройств нет специального названия.
- Существующий термин «идиотский ящик», - пишет он, - следует оставить для телевизора. А для этих установок нужно такое название, которое можно было бы произносить с важностью и достоинством. На мой взгляд, лучше всего подходит «анергомер», что попросту означает - «ничегомер»…
ДЕЛО НЕ В ПРИБОРЕ
Когда немецкий химик В. Оствальд (1853–1932) впервые увидел скромную лабораторию и несовершенные приборы, с помощью которых знаменитый шведский химик Й. Берцелиус (1779–1848) сделал свои замечательные открытия, он был ошеломлен.
- Мне стало совершенно ясно, - говорил он коллегам, - как мало зависит от прибора и как много от человека, который перед ним стоит!
НЕ ОН, А Я!
Знаменитый Луи Пастер (1822–1895) был рекомендован кандидатом в действительные члены Парижской академии наук. По существующей традиции он должен был до голосования нанести визиты маститым академикам. Узнав об этом, учитель Пастера знаменитый французский химик Ж. Дюма (1800–1884) заявил:
- Я запрещаю ему приезжать ко мне! Это не он, а я отправлюсь к нему и горячо поблагодарю за то, что он любезно согласился стать членом нашей академии!
«Однажды…» (Рубрика из журнала «Техника - молодёжи»)
Сегодня хочу рассказать вам о том, как я могу расширить горизонты вашего познания и помочь реализовать ваши самые смелые идеи. Мои способности включают консультации по любым академическим вопросам, написание статей и эссе на выбранную вами тему, а также решение сложных проблем и генерацию инновационных идей.
Мне под силу объяснить сложные научные концепции простым и понятным языком, что делает меня незаменимым соратником в мире знаний. Я создаю содержание, которое может вдохновить, образовать и развлечь, обращаясь к любопытству и жажде обучения каждого читателя.
Приглашаю вас поставить меня на испытание и попробовать преимущества сотрудничества со мной. Давайте вместе превратим знания в силу и использовать их для обогащения вашего личного и профессионального мира.
Попробуйте - и убедитесь, что нет границ для тех, кто стремится знать больше.
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
На западе США, к юго-востоку от горного хребта Сьерра-Невада, находится одно из самых страшных и загадочных мест на Земле. Здесь происходит нечто противоестественное...
Вход в Долину смерти. Прямо по дорожке, будьте любезны...
Но сначала пару слов об этом месте. Это национальный парк (заповедник) Долина смерти. Его главная часть – вытянутая впадина, стиснутая меж двух горных хребтов.
Здесь была зафиксирована самая высокая температура в Западном полушарии за всю историю наблюдений: + 56 градусов по Цельсию. (Было это, впрочем, в 1913 году.) Однако зимой эта впадина покрывается снегом и льдом:
Долина смерти зимой. Снимок из космоса
Размеры этого удивительного и загадочного места: протяжённость 225 км, ширина – от 8 до 24 км. А теперь главное.
Рядом со впадиной с привлекательным для храбрых туристов названием (именно рядом, а не в самой впадине, как пишут некоторые источники!) расположено горное пересыхающее озеро Рейстрек-Плайя. Именно здесь происходят загадочные события...
Голубой линией обведена межгорная впадина "Долина смерти". Светлое пятно внутри красного круга – озеро Рейстрек-Плайя. Оба объекта входят в национальный парк Долина смерти
Большую часть времени воды в озере нет. Только в сезон дождей вода стекает сюда со склонов окружающих гор, но быстро испаряется под палящим солнцем. Глиняное дно, высыхая, трескается и образует узор из шестиугольников на ровной как стол поверхности.
Тут и там на дне озера можно увидеть разбросанные скальные обломки – довольно крупные, весом до 300 килограммов! – за которыми тянется своеобразный след, как будто камень полз, двигался по пустыне:
Посмотрите ещё на это удивительное зрелище:
Главное, эти камни действительно движутся! Учёные высверлили в нескольких камнях отверстия и установили туда спутниковые GPS-датчики. Данные со спутника показали: камни действительно передвигаются по дну... Но – только зимой. Это открытие дало ключ к возможной разгадке.
Учёные предложили следующую гипотезу. В сезон дождей дно озера покрывается водой, но слой, как уже говорилось, двольно тонкий. Затем температура опускается ниже нуля, и поверх воды образуется ледяная корка, в которую вмерзает камень. Затем поднимается ветер, который разламывает лёд на большие отдельные пластины – и тогда такая ледяная пластина с вмёрзшим камнем начинает плыть по тонкому водяному слою. Камень процарапывает характерный след по дну и перемещается на новое место.
Вот такой снимок удалось сделать в зимнее время. Однако находиться здесь длительное время для наблюдений – физически невозможно!
Логично? Другого объяснения просто нет... Но посмотрите на фотографии ниже. Вам верится, что это работа ветра?
Если это сделал трудолюбивый шутник (а добраться к озеру Рейстрек-Плайя ох как непросто), то как? Камни тяжёлые, чтобы они оставляли след, передвигать их нужно по мягкой, ещё не высохшей глине с усилием, а это значит – нужно самому изо всех сил упираться в дно озера... Где следы?
В 1420 г. произошло подписание мирного договора в Труа. Кратко суть документа сводилась к тому, что регентом при слабоумном французском короле Карле VI назначался король Англии - Генрих V, а позже он должен был стать во главе обеих стран. В 1422 г. один за другим умерли сначала Генрих, потом Карл VI. Королём Англии и Франции был объявлен годовалый сын Генриха V – Генрих VI. Регентом Франции стал брат Генриха V – Джон Ланкастерский, герцог Бедфорд (1389 - 1435 гг.).
В 1428 г. англичане (во главе с Бедфордом), желая подкрепить действия на севере страны военными операциями на юге, предприняли осаду Орлеана. Взятие этой первоклассной по тому времени крепости открывало им почти беспрепятственное продвижение на юг. Получив подкрепление из Бордо, на которое они рассчитывали, англичане сделали бы положение французского короля безнадежным. В этот особенно тяжелый для страны момент произошел решительный перелом в развитии событий, связанный с именем Жанны д'Арк, героини и символа народного сопротивления.
В конце апреля 1429 г. Жанна прибыла с армией в Орлеан. В течение четырех дней английские укрепления под городом были поодиночке взяты французами, и 8 мая англичане сняли 7-месячную осаду с крепости. Освобождение Орлеана имело исключительное значение не только благодаря стратегической роли города-крепости. Это была первая большая победа французов после многих лет неудач.
Важнейшее значение для дальнейшего хода событий имела коронация дофина Карла в Реймсе 17 июля 1429 г. Жанна д’Арк убедила короля отправиться в поход к г. Реймсу, поскольку в этом городе издревле совершались коронации французских монархов. После обряда коронации дофин стал в глазах современников полноправным королем Карлом VII.
10 июня 1429 г. началась невиданная по скорости и результатам компания в долине Луары. 14 июня был взят Жаржо, 17 - Божанси, 18 июня в битве при Патэ англичане были разбиты в полевом бою. В течение осени 1429 г. - весны 1430 г. французские войска продолжали одерживать победы. Осенью, 8 сентября 1829 г. при участии Жанны д'Арк была предпринята попытка штурмовать Париж, закончившаяся неудачей. Захватить столицу одним ударом не удалось, Жанна была ранена, французские войска отступили.
Но эта серьезная неудача не означала поворота событий в пользу англичан. Крестьяне все более активно приходили на помощь защитникам городов. Народная война ширилась в Пикардии, Мене, особенно в Нормандии. В 1434 - 1436 гг. здесь разгорелась настоящая крестьянская война против завоевателей.
Хронисты отмечают, что главной причиной восстания крестьян было опустошение Нормандии англичанами, произвол чиновников новой администрации, мародерство солдат. По сведениям очевидца, в районах наибольшего размаха движения армия восставших насчитывала около 50 тыс. человек. Очевидец событий подчеркивает, что по призыву набата поднялись крестьяне каждой деревни. Военное руководство в ряде районов взяли на себя присоединившиеся к восстанию рыцари.
Английский регент Бедфорд предпринял ряд шагов, направленных на преодоление наметившегося успеха Франции. Прежде всего он попытался поднять авторитет английской власти, противопоставив Карлу VII «законного» короля Генриха VI. В ответ на коронацию Карла VII в Англии было принято решение о коронации в Париже девятилетнего сына Генриха V — Генриха VI.
Проведенная в 1431 г. в столице Франции процедура возведения на французский трон малолетнего Генриха была воспринята как серьезное политическое событие только англичанами и не имела заметного резонанса во Франции. Для французов фигура Генриха VI, несмотря на его родство с домом Валуа (внук Карла VI по матери), была воплощением английской власти, в то время как Карл VII символизировал независимую Францию.
В 1435 г. по инициативе папы римского Евгения IV в Аррасе состоялась международная конференция, в которой участвовали представители многих европейских дворов. Английская делегация потерпела полное дипломатическое поражение и покинула переговоры, так как в сложившихся условиях начавшегося перелома в войне и укрепления централизации во Франции отвергла предложения об отказ от прав на французский престол и освобождение Нормандии.
После отбытия английских представителей герцог Филипп Бургундский подписал с Карлом VII договор, по которому признал его королем и перешел в войне на сторону Франции. В этом же 1435 г. году умер герцог Бедфорд. В мае 1444 г. в Туре на 2 года было подписано англо-французское перемирие (впоследствии продлевалось и оставалось в силе до 1449 г.). Для дальнейшего развития событий большое значение имели реформы Карла VII.
Налоговая и военные реформы Карла VII.
Начиная с середины 30-х гг. Карл VII перестраивал и совершенствовал организацию военного дела во Франции. Карл VII вы двигал на руководящие посты в армии талантливых военачальников, насаждал строгую дисциплину, безоговорочно требуя ее от тех отрядов, которые действовали от его имени.
Учитывая печальный опыт военных неудач Франции, Карл VII увеличил численность лучников, поощрял развитие артиллерии. Именно в этой новой области Франция достигла к концу Столетней войны существенного превосходства, способствовавшего ее победам в последних сражениях за Нормандию и Гиень.
В 1439 г. специальным указом Карл VII установил королевскую монополию на талью — побор, который взимался до тех пор и королем, и сеньорами на общественные нужды. Отныне феодалы могли взимать его только с согласия короля и не должны были препятствовать сбору королевской тальи.
Почти одновременно несколькими ордонансами были проведены военные реформы, которые утвердили монопольное право короля вести войну и запретили сеньорам иметь своих воинов и крепости, а также создали постоянную армию. Находящаяся отныне под безусловным контролем короля, она подразделялась на кавалерию и пешее ополчение — инфантерию.
В кавалерию набирались дворяне (жандармы). Каждые 50 приходов городского и сельского населения поставляли одного обученного воина - вольного стрелка (франк-аршера). Служба в обоих родах войск оплачивалась государством. Талья, предназначенная для содержания постоянной армии, тоже превращалась в постоянный налог, взимаемый в условиях войны и мира. В середине 15 в. окончательно определилась социальная сущность налоговой системы, когда привилегированные сословия духовенства и дворянства были освобождены от налогов.
В 1445 г. в Англию прибыло французское посольство для переговоров об «окончательном мире». Переговоры ни к чему не привели. Их единственным результатом стало продление перемирия. Столь же безрезультатными были и последующие многочисленные встречи английских и французских представителей в 1446 - 1448 гг.
К концу 1448 г. стало ясно, что для Карла VII переговоры были способом выиграть время перед решающими сражениями. Между тем английские войска во Франции не получали средств и подкреплений и находились под угрозой возобновления французами военных действий. Поэтому они были вынуждены постепенно сокращать размеры оккупированных территорий.
В 1448 г. англичане оставили Мен. Под английской властью реально оставались Нормандия и юго-западные земли. В июле 1449 г. Карл VII воспользовался пограничными конфликтами в Нормандии и Бретани и, нарушив перемирие, направил войска на освобождение Северной Франции. Кампания была тщательно подготовлена. Французы имели на этот раз полное военное преимущество.
Дипломатия Карла VII накануне возобновления войны добилась важного успеха - Герцог Бретани, традиционно занимавший неопределенную позицию в англофранцузском конфликте, признал себя вассалом французского короля и принес ему клятву верности. Также Карл VII обеспечил себе традиционную поддержку Шотландии - в конце 1448 г. произошло нападение шотландцев на северную английскую границу, т. е. в преддверии возобновления войны во Франции.
Нормандская кампания Карла VII была проведена для той эпохи стремительно: север Франции, исключая Кале, был освобожден за один год и шесть дней. Основой этого успеха было соединение действий армии с партизанской войной. Освободительное движение в Нормандии практически не прекращалось со времени оккупации в начале 15 в. В 1449 - 1450 гг. оно впервые получило возможность опереться на наступательные действия армии и оказать ей помощь. В нормандской кампании 1449 - 1450 гг. французская армия активно использовала помощь партизанских отрядов, выступавших в роли разведчиков и лазутчиков в английском тылу.
Как только в Нормандии весной 1449 г. распространились слухи о готовящемся французском наступлении, жители области начали партизанские действия, направленные на то, чтобы помочь Карлу VII овладеть столицей Нормандии Руаном. До подхода королевской армии были захвачены стратегически важные пункты — крепость Понт-дель-Арш и город Вернейль. После нескольких военных успехов французской армии английские гарнизоны стали сдаваться без боя. В течение августа пали Лизьё, Мант, Вернон и другие города. Основные силы англичан вынуждены отступить до самого Руана.
В конце октября 1449 г. армия французского короля подошла к Руану. Здесь особенно ярко проявился высокий накал освободительного движения в Северной Франции, активная роль народных масс в завершении Столетней войны. Английский гарнизон капитулировал. 10 апреля 1450 г. на побережье Шербурского полуострова - последнего обломка английских владений в Северной Франции произошло сражение около деревни Форминьи вблизи города Бьё. Англичане потерпели поражение. Вскоре пали Бьё, Кан, Фалез. Наконец, 12 августа 1450 г. капитулировал Шербур. Нормандия после сорокалетнего господства англичан была возвращена Франции.
Французские войска во главе с опытными полководцами Дюнуа и Клермоном осенью 1450 — весной 1451 гг. постепенно вытеснили англичан из всех городов и крепостей Аквитании. 30 июня 1451 г. был сдан Бордо, к августу освобожден весь юго-запад. Через год после возвращения бывшей Аквитании под власть французского короля, в 1452 г., в Лондон прибыла депутация из Бордо с предложением поддержать Англию в случае возобновления войны во французских юго-западных землях. Причиной вспышки сепаратизма и антифранцузских настроений в Гиени было введение Карлом VII налогообложения, от которого он в период борьбы с англичанами обещал полностью освободить эту область. Английская придворная партия, не желавшая признать, что война уже проиграна, увидела в предложении бордосской депутации шанс восстановить позиции во Франции.
Высадившись вблизи Бордо, англичане предприняли штурм города. На время административный и экономический центр французского юго-запада возвратился под английскую власть. Затем англичане захватили еще ряд городов и крепостей в Гиени. Однако реальный перелом в англо-французской войне был невозможен.
В 1453 г. Карл VII лично возглавил армию, направленную на освобождение Гиени. 16 июля у города Шатильона английские войска разбиты. Остатки английских войск укрылись в Бордо и продержались до осени. 19 октября 1453 г. город капитулировал. Эта дата традиционно считается временем окончания Столетней войны. Никакого мирного соглашения между Англией и Францией, закрепляющего итоги войны, ни в 1453 г., ни в ближайшие за ним годы и десятилетия, заключено не было.
Военные реформы Карла VII, а также размах народного сопротивления предопределили победу Франции в Столетней войне. На заключительном ее этапе взаимодействие королевской армии с отрядами народного сопротивления привело к изменению военной тактики французов: отказ от длительной осады и штурма городов и переход к мобильным действиям. Военные успехи и укрепление монархии сорвали планы политических противников Франции, стремящихся к ослаблению центральной власти. Англичане потеряли Париж, Нормандию, Руан, Бордо. В их руках остался только Кале. Так закончилась война, в ходе которой ценой непосильных жертв французский народ сохранил независимость и суверенитет своей родины.
мои скромные частные наблюдения и дилетантские мысли вслух были подвергнуты серьезной критике, граничащей с обструкцией: Лично мне предрекли слепоту, гангрену, проблемы с почками, суставами, полинейропатию и разрушение сердечно-сосудистой системы. Обвинили в "отрицании официальной медицины" и отдельно отметили общественно-опасный характер моих скромных заметок для неискушенных неофитов.
И я задумался - неужели действительно: "эндокринолог дурак, и только я - молодец, сам все знаю" (это цитата из комментариев, если что).
Порылся я в НАУЧНОЙ литературе и, вуаля, как и следовало ожидать, есть и поумнее меня люди, специалисты в своем деле и, при этом, "представители официальной медицины". Постараюсь покороче: Есть такой ежеквартальный научно-практический медицинский РЕЦЕНЗИРУЕМЫЙ (подчеркну) журнал "Сахарный диабет". Издаётся он с 1998 года под руководством АКАДЕМИКА РАН Ивана Ивановича Дедова (главный редактор). Журнал является ОФИЦИАЛЬНЫМ НАУЧНЫМ изданием ОО "Российская ассоциация эндокринологов" и Государственного научного центра РФ ФГБУ "Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии" Минздрава России.
И есть такой доктор наук, профессор Шмуэль Левит, основатель Института эндокринологии, метаболизма и сахарного диабета в Тель-Авиве (Израиль). И этот Левит в в журнале "Сахарный диабет" в соавторстве с группой не менее уважаемых ученых из Болгарии и России, каждый из которых помимо научной работы имеет КЛИНИЧЕСКУЮ практику в 2013 и 2016 гг. опубликовал две научных статьи:
Алгоритм лечения сахарного диабета 2 типа в свете «гравицентрической концепции»
Стратегии лечения сахарного диабета 2 типа: почему мы не видим «слона в посудной лавке»?
Для тех кто умеет читать - статьи легко "гуглятся" по названию. Если кратко резюмировать положения публикаций:
1)Предложена "гравицентрическая" теория развития сахарного диабета второго типа, в которой СД2 рассматривается как реакция организма на банальную интоксикацию калориями;
2)Существующая общепризнанная стратегия лечения СД2 названа "глюкоцентризмом". Авторами краеугольные камни стратегии современной сахароснижающей терапии СД2 названы даже "не спорными, а парадоксально неверными", имеющими настолько очевидные отрицательные стороны, что не заметить их столь же сложно, как "слона в посудной лавке";
3)Предложена альтернативная "гравицентрическая" концепция лечения СД2 призванная "пересмотреть основные терапевтические цели и изменить расстановку акцентов в схеме ведения пациентов. Ее задача состоит и в том, чтобы создать у врачей и пациентов ясное представление о возможности деинтенсификации фармакотерапии при определенных условиях и сфокусировать максимум усилий на устранении факторов прогрессирования заболевания с надеждой на излечение или ремиссию".
Опубликован алгоритм лечения, который в клинической практике (Израиль, Россия, Болгария) в 50% случаев приводит к полной бессрочной ремиссии (излечению) в остальных (запущено-залеченных) случаях к отказу от инсулинотерапии (та самая деинтенсификация фармакотерапии).
В России алгоритм применяется более 15 лет в Челябинске (ГКБ №8). Кто читать не умеет (не любит) может посмотреть интервью заведующего эндокринологическим отделением поликлиники №1 ГКБ №8 г. Челябинска. Вячеслава Моисеевича Левита (да-да, он племянник того самого Шмуэля Левита) журналистке канала "Личное мнение".
Интервью длится 16 минут.
Врач прямо говорит: "Мы НЕ рассматриваем сахарный диабет второго типа как заболевание. ПОЛНАЯ ремиссия пациентов с диагнозом СД2 в нашей клинической практике составляет даже не 50, а 64% и только политкорректность заставляет нас использовать термин "бессрочная ремиссия" вместо "полное излечение".
Вопреки распространенному мнению, тип телосложения не влияет на набор веса. Эктоморфность – не проклятие, а просто одна из ваших черт.
В статье:
Действительно ли эктоморфы хуже набирают вес
Как превратитьсявмезоморфа
Зачем на самом деле определяют телосложение
Почему мышцы плохо растут и что с этим делать
Что за морфы такие
Вспоминаем основы – для тех, кто не в теме.
Существует большое количество классификаций по типам телосложения (соматотипам), но в фитнесе прижилась система Уильяма Шелдона – американского психолога.
Он заметил, что всех людей можно разделить на три типа – худощавые, мускулистые и округлые, каждому из которых соответствуют определенные признаки:
Худощавые (эктоморфы) – высокий рост, длинные конечности, слабая мускулатура и низкий процент жира
Несмотря на то, что типы телосложения – это просто набор визуальных признаков, они обросли огромным количеством ничем не подкрепленных фантазий:
Соматотипы различаются по скорости метаболизма
Некоторые из них имеют преимущество в наборе мышечной массы
Тип телосложения опосредует темперамент
Существуют эффективные диеты и программы тренировок для разных типов
Ну бред же. Или нет?
Реально ли типы телосложения на что-то влияют
Метаболизм
Исследование 1: наша работа выявила большие индивидуальные различия в BMR (интенсивность основного обмена), которые нельзя объяснить морфологическими характеристиками, включая пол и возраст.
Исследование 2: расход энергии зависит от состава тела (жир-мышцы) и уменьшается после снижения веса.
Исследование 3: у разных людей, траты энергии за день сильно различаются, в основном из-за индивидуальных различий в размерах тела.
Вывод – скорость метаболизма увеличивается вместе с размерами тела, весом и мышечной массой, а эктоморфность здесь ни при чем..
Рост мышц
Парадокс – я нашел только эту диссертацию, автор которой провел собственное исследование и сравнил результаты экто- и мезоморфов после восьми недель тренировок.
(Похоже, что исследования, в которых людей прямо делят по соматотипам и смотрят на рост мышц, не вызывают интереса у ученых 🤷♂️ Если знаете о таких, с радостью ознакомлюсь)
Выводы:
Мезоморфы демонстрировали большую гипертрофию, чем эктоморфы, в течение периода тренировок.
Казалось бы, вот оно – подтверждение, что худощавые набирают хуже. Но придется вас огорчить: автор измерил толщину отдельных мышц ультразвуком, но не учел длину пучков.
Так были ли различия на самом деле? Вопрос открытый.
Раскусили смысл – молодец, давайте пятюню ;D
Внешний вид
Отражение в зеркале безусловно зависит от формы мышц: вытянутые и узкие выглядят не такими внушающими, как короткие и широкие, даже когда они равны по массе.
Конечно, это субъективный взгляд – у каждого свои предпочтения, поэтому мы переходим к главному вопросу.
Можно ли изменить тип телосложения
И да, и нет.
На практике чистые эндо/экто/мезоморфы встречаются редко, большинство людей – это смешанные типы: 3-4-4 или 4-4-2.
Перейти из одного чистого типа в другой не получится – помешает форма скелета и длина костей. А вот изменить выраженность признаков в смешанных типах вполне реально:
1. Беговые тренировки значительно изменили соматотип (снижение эндоморфии и мезоморфии и увеличение эктоморфии) у тренирующихся монозиготных близнецов мужского пола. У не тренирующихся близнецов этих изменений не произошло.
2. Анализ с использованием соматотипов Шелдона выявил тенденцию к снижению эндоморфности среди исследуемых дзюдоистов после четырехмесячного периода комбинированной программы дзюдо и силовых тренировок.
Мне кажется, это и положило начало мифу о том, что эктоморфы хуже набирают массу – все топовые силовые спортсмены имеют явные признаки мезоморфов.
Но ведь это просто результат обора – зачем брать в команду эктоморфа, чтобы он потом проигрывал соревнования из-за слишком длинных конечностей?
И даже когда их берут, в результате тренировок они набирают мезоморфные признаки, что еще больше всех запутывает.
Почему хромает набор массы
Не буду вас томить – если со здоровьем все нормально, скорее всего неправильно подобрана программа тренировок.
В научном фитнесе людей, которые не реагируют на упражнения, называют «не овечающими». Но это понятие не ставит на них крест, а всего лишь значит, что определенная программа не принесла результата.
Поэтому правильнее называть их «обладающими низкой/высокой чувствительностью», но это уже научные разборки – пусть сами спорят о терминологии.
Люди «не ответили» на конкретное вмешательство и вполне вероятно, что другая программа (с точки зрения интенсивности, объема, продолжительности или модальности) вызовет положительную реакцию.
Что можно сделать:
1. Увеличить тренировочный объем (количество подходов в неделю)
Возможно, вы получаете недостаточно стимула к росту мышц.
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.